mit Ines Gnörich
Zertifizierte Yoga Lehrerin nach Sivananda-Tradition BYV · Fayo-Trainerin nach Liebscher und Bracht
Yin Yoga Lehrerin · Faszientrainerin · Rücken Yoga Lehrerin · Hormon Yoga Lehrerin · Fastenleiterin
Psychologische Yogatherapie | Yoga und Übergewicht | Private Trainee
Meditationskursleiterin · Yogatrainer-Ausbilderin
Walk and breathe · Fitness Trainer A- und B-Lizenz · Pilates Trainer
Vegane Ernährungsberatung/Ayurveda und Gesundheit /Ayurvedisches Kochen / Rohkost
Chinesische Fußreflexzonentherapie
YOGA & FASTEN
mit Ines Gnörich
„Yoga ist das zur-Ruhe-Kommen
der Gedanken im Geist“
Liebe Yogis,
aufgrund der gesetzlichen Bestimmungen finden folgende Yogakurse und Fastenkurse bis auf Weiteres online statt:
17:30 Uhr – Hatha Yoga
19:30 Uhr – Yin Yoga
18:30-20:00 Uhr – Hatha Yoga
20:00 Uhr – Meditation und Entspannung
Aktuelle Kurstermine:
5.-12. März 2021 und 19.-26. März 2021
01.-08. April 2021 und 15.-22. April 2021
jeweils 18.00 – 19.30 Uhr
Aktuelle Kurstermine:
07.-14. März 2021
14.-21. März 2021
21.-28. März 2021
Egal ob nur zehn Minuten zuhause oder gemeinsam mit mir in einer Gruppe. Wenn Du Dir Zeit für einige Yoga Übungen nimmst, ist es wie eine kleine Auszeit vom Alltag und Du tust Dir etwas Gutes. Du wirst merken: meist verlässt Du die Matte mit einer besseren Grundstimmung als vor der Praxis.
Kalyani – Ines Gnörich
Gesundheit & Erholung im Einklang mit der Natur. Umgeben von Reisfeldern den Tag begrüßen, sich im Takt des Meers wiegen und die Kultur Balis mit allen Sinnen erfassen und genießen … Es wird ein fantastischer Sommer, diese Energie soll Euch durch die zweite Jahreshälfte bringen!
Du willst es auch einmal erleben?
Unser TERMIN steht schon fest:
08:30 – 10:00 Uhr
16:15 – 17:15 Uhr
Pilates
laufend
17:30 – 19:00 Uhr
Hatha Yoga & Entspannung*
flussAUFWAERTS Laubegast
Laubegaster Ufer 29
laufend
* Kurs ist bei allen Krankenkassen anerkannt
09:00 – 10:00 Uhr
Pilates
TSC 4 (Alttolkewitz)
10:00 – 11:00 Uhr
Faszien-Training
TSC 4 (Alttolkewitz)
17:30 – 19:00 Uhr
Yoga für Herz, Rücken und Faszien*
flussAUFWAERTS Laubegast
Laubegaster Ufer 29
19:30 – 21:00 Uhr
Hatha Yoga & Entspannung*
flussAUFWAERTS Laubegast
Laubegaster Ufer 29
* Kurs ist bei allen Krankenkassen anerkannt
09:00 – 10:00 Uhr
Faszien-Yoga (nach Liebscher und Bracht)
TSC 4 (Alttolkewitz)
10:10 – 11:10 Uhr
Body-Balance
TSC 4 (Alttolkewitz)
16:55 – 18:25 Uhr
Yoga für Herz, Rücken und Faszien*
flussAUFWAERTS Laubegast
Laubegaster Ufer 29
18:40 – 20:10 Uhr
Hatha Yoga & Entspannung*
flussAUFWAERTS Laubegast
Laubegaster Ufer 29
* Kurs ist bei allen Krankenkassen anerkannt
18:00 – 19:30 Uhr
Hatha Yoga & Entspannung*
flussAUFWAERTS Laubegast
Laubegaster Ufer 29
* Kurs ist bei allen Krankenkassen anerkannt
08:00 – 09:00 Uhr
Rückenkurs
laufend
09:00 – 10:00 Uhr
Faszien-Training
laufend
Private Einzelstunden sind nach Absprache möglich.
pro Einheit (60 min.) 75,00 Euro zzgl. Anfahrt
siehe PRIVATE TRAINEE
„Yoga ist das zur-Ruhe-bringen der Gedanken im Geist“
In der westlichen Welt wird Yoga (meist als Hatha Yoga bekannt) als körperorientiertes Üben von bestimmten Asanas (Stellungen) gesehen. Aber Yoga ist viel, viel mehr als dies …
Du solltest versuchen, Yoga als Philospohie, als Lebensrichtung, zu verstehen. Yoga umfasst alles von körperlichen Übungen, Atemübungen, Entspannungstechniken, Ernährung bis hin zum Verstehen der Zusammenhänge (Balance) in Deinem Körper.
Die meisten Yoga Traditionen wirken hauptsächlich auf die Muskulatur. Diese liebt schnelle, rhythmische Wechsel und kraftvolles Halten der Übungen. Dabei sind wir aktiv, zielgerichtet. Das entspricht dem Yang.
Dem gegenüber steht das Yin Yoga, das Sich-in-eine-Position-hinein-Entspannen. Yin Yoga ist ein sehr ruhiger und meditativer Übungsstil.
Im Yin Yoga bauen wir uns einen Raum, in dem wir uns selber näher kommen, und dadurch klärt sich unser Bewusstsein.
Die Asanas wirken sehr tief nach innen – sowohl auf körperlicher als auch auf energetischer Ebene. Das Ausharren in den Positionen kann uns lehren, mit den verschiedenen Emotionen umzugehen.
Durch das Verweilen in den Yin-Posen wird die tiefe Schicht des Bindegewebes – die Faszien- angesprochen, das in Form von Knorpeln, Sehnen und Bändern die Knochen zusammenhält. Unsere Muskeln sind von faserigen Kollagenschichten (Faszien) umhüllt und gebündelt. Unser Bindegewebe ist sehr unelastisch und braucht lange, bis es auf einen Dehnungsimpuls reagieren kann.
Yin Yoga wird bewusst ohne aktive Muskulatur ausgeführt. Die Übungen werden passiv eingenommen. Das heißt, dass man sich nur so weit in die Position einsinken lässt, wie es die eigene Anatomie zulässt. Es ist sehr wichtig dabei, dem Körper die Zeit zugeben, in seiner Position anzukommen. Obwohl es sich eher um eine sanfte Übungspraxis handelt, ist sie doch sehr kraftvoll in ihrer Wirkung.
Yoga ist ein jahrtausendealtes bewährtes Übungssystem aus Indien.
Das Wort Yoga kann auch mit „Verbindung“ und „Harmonie“ übersetzt werden.
Im Hatha Yoga, dem im Westen bekanntesten Yoga, wird der Körper als Tempel der Seele angesehen und entsprechend wichtig ist es, ihn durch Asanas (Übungen), die eine Zeitlang gehalten werden, um Flexibilität, Gleichgewichtssinn und Muskelstärke zu gewinnen, zu trainieren.
Du fühlst Dich voller Energie, Kraft und Elan und entwickelst mehr Selbstbewusstsein.
Dein Körper wird allmählich geschmeidiger und Du kannst bewusst Deine innere Ruhe spüren.
Durch die systematische Entspannung des ganzen Körpers werden Stresshormone abgebaut und das Immunsystem regeneriert. Heilprozesse werden gefördert und geistige Stärke und innere Ruhe wieder hergestellt.
Stell Dir die Faszien wie ein feines, faseriges Netz vor. Sie sind wie eine innere Haut, die sich um alles legt – Muskeln, Organe, und Knochen. Unsere Faszien bzw. unser Bindegewebe möchte belebt und in seiner Regeneration unterstützt werden. Es soll vital und geschmeidig sein. So fühlst Du Dich wohl in Deinem Körper, so bist Du leistungsstark und Deine Bewegungen sind elegant, anmutig und kraftvoll, weil sich Deine Koordination verbessert. Deine Muskeln können effizienter arbeiten, Deine Sehnen und Bänder werden belastbarer und Deine Silhouette wird straffer.
Die Aufgaben unserer Faszien sind vielseitig. Sie geben dem Körper nicht nur Form und Halt, sie schützen auch unsere inneren Organe und Muskeln vor Verletzungen oder Reibung und leiten Muskelkraft weiter.
Nirgendwo sonst sitzen derart viele Nervenzellen wie in unseren Faszien. Sie versorgen unser Gehirn konstant mit Informationen und sind für unsere Körperwahrnehmung verantwortlich. Die Bedeutung der Faszien ist enorm und so komplex, dass man immer noch nicht alles über sie weiß.
Je älter wir werden, desto mehr verlieren unsere Faszien, umgangssprachlich auch Bindegewebe genannt, an Elastizität. Über- und Fehlbelastungen, Bewegungsmangel und Stress verstärken diesen Effekt und können zu Rissen oder Verklebungen in dem feinen Fasernetz führen. Wir fühlen uns verspannt, wie eingerostet, Muskeln und Gelenke schmerzen …
Im Faszien Yoga verbindet sich das Wissen des Yogas mit der modernen Faszienforschung.
Durch eine gezielte Übungspraxis und entsprechende Rahmenbedingungen kann sich das Bindegewebe innerhalb einiger Monate komplett erneuern. Hilfreich dabei sind auch Übungen mit der Faszienrolle.
Rückenyoga ist eine spezielle Form von Hatha Yoga, die ausgerichtet ist, Rückenproblemen und Rückenschmerzen vorzubeugen bzw. diese zu lindern oder zu beheben. Rückenyoga verbindet die klassischen Yoga-Übungen mit den Erkenntnissen moderner Orthopädie, Physiotherapie, Fitness-Training und empirischen Erkenntnissen bei der Erforschung von Rückenschmerzen.
Viele Menschen haben Rückenprobleme. Da ist es wichtig, dass die Yoga-Übungen an die speziellen Bedürfnisse angepasst werden.
Hitzewallungen, Schlafstörungen und Stimmungsschwankungen sind einige der Begleiterscheinungen, unter denen Frauen in den Wechseljahren leiden. Das Bedürfnis nach Sexualität kann sinken, was vielen Frauen ihren Partnern gegenüber unangenehm ist. Dinah Rodrigues entwickelte für diese Phase die speziellen Übungen der hormonellen Yogatherapie.
Im Hormon-Yoga erlernst Du diese Körper- und Atemübungen, die Dir den Umgang mit solchen (und anderen) Beschwerden erleichtern und sie sogar mildern können, da Ungleichgewichte im Hormonhaushalt ausbalanciert werden können.
Etwa ab dem 30. Lebensjahr beginnt die Hormonproduktion zu sinken, bei einigen Frauen bereits schon früher. Heutzutage entwickeln Frauen allerdings oft erst nach dem 30. Lebensjahr ihren ersten Kinderwunsch, wenn hormonell gesehen die Bedingungen bereits erschwert sind. Die Übungen der hormonellen Yogatherapie wirken so auf die entsprechenden Organe, dass die Hormonproduktion angeregt wird und insbesondere FSH- und Östrogenspiegel wieder ansteigen können. Damit werden die Bedingungen für die Reifung der Eizellen, das Wachstum der Gebärmutterschleimhaut und eine Schwangerschaft nachweislich erheblich verbessert.
Mein Name ist Ines Gnörich
Nach dem Erlernen eines kaufmännischen Berufes habe ich ein Studium der Textilbetriebswirtschaft absolviert und arbeitete 25 Jahren als selbstständige Einzelhändlerin.
Sport war mein Leben lang ein guter Ausgleich zu meinem Beruf. Egal, ob Wandern (Jakobsweg, Kilimandscharo), Ski fahren, Walking, Fahrrad fahren, Fitness-Studio, Tanzen, Tauchen, Tai Bo……. Und eines war immer dabei: Gespräche mit Menschen, egal ob in meinem Beruf oder privat …
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