mit Ines Gnörich-Wittchen
Zertifizierte Yoga Lehrerin: Yin Yoga • Rücken Yoga • Hormon Yoga • Herz Yoga
Yogatrainer-Ausbilderin • Private Trainee • Fayo-Trainerin/Liebscher & Bracht
Ayurvedatherapeut & Vastu • Fastenleiterin & Ernährungsberatung
Fitness Trainer A- und B-Lizenz • Aquafitness-Trainer • Pilates Trainer
Aikens, K. A., Astin, J., Pelletier, K. R., Levanovich, K., Baase, C. M., Park, Y. Y., & Bodnar, C. M. (2014). Mindfulness goes to work. Journal of Occupational and Environmental Medicine, 56(7), 721-731.
Albert, A., & Droste, S. K. (2022). Mentaltraining für Sportler: mit neurowissenschaftlichen Strategien Emotionen steuern, Motivation und Konzentration fördern und Bestleistung erreichen. riva.
Aldana, S. G., Sutton, L. D., Jacobson, B. H. & Quirk, M. G. (1996). Relationships between leisure time physical activity and perceived stress. Perceptual and motor skills, 82(1), 315-321.
Aldrich, D. P., & Meyer, M. A. (2015). Social capital and community resilience. American behavioral scientist, 59(2), 254-269.
Alvarsson, J. J., Wiens, S., & Nilsson, M. E. (2010). Stress recovery during exposure to nature sound and environmental noise. International journal of environmental research and public health, 7(3), 1036-1046.
Aronson, E., Wilson, T. D., & Akert, R. M. (2008). Sozialpsychologie. München: Pearson.
Bajaj, B., & Pande, N. (2016). Mediating role of resilience in the impact of mindfulness on life satisfaction and affect as indices of subjective well-being. Personality and individual differences, 93, 63-67.
Bandura, A. (1982). Self-efficacy mechanism in human agency. American psychologist, 37(2), 122.
Bandura, A. (1995a). Comments on the crusade against the causal efficacy of human thought. Journal of behavior therapy and experimental psychiatry, 26(3), 179-190.
Bandura, A. (1995b). Exercise of personal and collective efficacy in changing societies. Self-efficacy in changing societies, 15, 334.
Bandura, A. (1997). Self-efficacy: The exercise of control. New York: Freeman.
Bartzik, M., Bentrup, A., Hill, S., Bley, M., von Hirschhausen, E., Krause, G., Ahaus, P., Dahl-Dichmann, A. & Peifer, C. (2021). Care for joy: evaluation of a humor intervention and its effects on stress, flow experience, work enjoyment, and meaningfulness of work. Frontiers in Public Health, 9.
Baus, L. (2015). „Nein“ sagen und Grenzen setzen. In: Selbstmanagement: Die Arbeit ist ein weniger Fluss. Springer Gabler, Wiesbaden.
Bishop, S. R., Lau, M., Shapiro, S., Carlson, L., Anderson, N. D., Carmody, J., … & Devins, G. (2004). Mindfulness: A proposed operational definition. Clinical psychology: Science and practice, 11(3), 230.
Blickhan, D. (2015). Positive Psychologie. Ein Handbuch für die Praxis. Paderborn: Junfermann.
Bodie, G. D. (2011). The active-empathic listening scale (AELS): Conceptualization and evidence of validity within the interpersonal domain. Communication Quarterly, 59(3), 277–295.
Bowman, S., L. (2021). Training from the Back of the Room! 65 Wege, in Trainings Raum fürs Lernen zu schaffen. dpunkt.verlag GmbH.
Boyd, J., & Eckert, P. (2002). Creating resilient educators. Tasmania: Global Learning Communities Manual.
Brand, S., Holsboer-Trachsler, E., Naranjo, J. R., & Schmidt, S. (2012). Influence of mindfulness practice on cortisol and sleep in long-term and short-term meditators. Neuropsychobiology, 65(3), 109-118.
Bronfenbrenner, U. (1992). Ecological systems theory. Jessica Kingsley Publishers.
Brown, K. W., & Ryan, R. M. (2003). The benefits of being present: mindfulness and its role in psychological well-being. Journal of personality and social psychology, 84(4), 822.
Buecker, S., Ebert, T., Götz, F. M., Entringer, T. M., & Luhmann, M. (2021). In a lonely place: Investigating regional differences in loneliness. Social Psychological and Personality Science, 12(1), 147-155.
Butler, T. D., Armstrong, C., Ellinger, A., & Franke, G. (2016). Employer trustworthiness, worker pride, and camaraderie as a source of competitive advantage: Evidence from great places to work. Journal of Strategy and Management.
Cannon, W. B. (1915). Bodily changes in pain, hunger, fear, and rage. New York: Appleton-Century-Crofts.
Cannon, Walter (1932). Wisdom of the Body, 1. Edition. United States: W.W. Norton & Company.
Champion, D. F., & Westbrook, B. W. (1984). Maslach burnout inventory. Measurement and Evaluation in Counseling and Development, 17(2), 100-102.
Chapman, G. (2012). Die fünf Sprachen der Liebe. Francke.
Cohn, M. A, Fredrickson, B.L., Brown, S.L., Mikels, J.A., Conway, A.M. (2011). Happiness unpacked: Positive emotions increase life satisfaction by building resilience. Emotion, 9(3):361-368.
Conway, M., Bolanis, D., Leclerc, J. et al. (2023). Perceiving Assertiveness and Anger from Gesturing Speed in Different Contexts. J Nonverbal Behav 47, 19–56.
Covey, S. (1989). The seven habits of highly effective people. New York: Simon and Schuster.
Dalton-Smith, S. (2021, 6. Januar). The 7 types of rest that every person needs. TED Ideas. Abgerufen am 14.11.2023, von https://ideas.ted.com/the-7-types-of-rest-that-every-person-needs/
Deci, E. L., & Ryan, R. M. (1985). Intrinsic motivation and self-determination in human behavior. Springer US.
Dickens, L. R. (2017). Using gratitude to promote positive change: A series of meta-analyses investigating the effectiveness of gratitude interventions. Basic and Applied Social Psychology, 39(4), 193-208.
Dolbier, C. L., Jaggars, S. S., & Steinhardt, M. A. (2010). Stress-related growth: pre-intervention correlates and change following a resilience intervention. Stress & Health: Journal of the International Society for the Investigation of Stress, 26(2), 135-147. https://doi.org/10.1002/smi.1275
Doran, G. T. (1981). There’s a S.M.A.R.T. way to write management’s goals and objectives. Management Review, 70(11), 35–36.
Dweck, C. S. (2009). Mindsets: Developing talent through a growth mindset. Olympic Coach, 21(1), 4-7.
Falkenström, F. (2010). Studying mindfulness in experienced meditators: A quasi-experimental approach. Personality and Individual Differences, 48(3), 305–310.
Fischbach, A., Decker, C., & Lichtenthaler, P. W. (2012). Emotionsarbeit, Wertschätzung und Stolz in Einzelhandel und Pflege. In Zukunftsfeld Dienstleistungsarbeit. Gabler Verlag.
Focal Point. (2005). Resilience And Recovery: Findings From The Kauai Longitudinal Study. FOCAL POINT Research, Policy, and Practice in Children’s Mental Health, 19(1), 11-14. Abgerufen am 12.09.2022, von https://www.pathwaysrtc.pdx.edu/pdf/fpS0504.pdf
Folkman, S., Lazarus, R. S., Gruen, R. J., and DeLongis, A. (1986). Appraisal, coping, health status, and psychological symptoms. Journal of personality and social psychology, 50(3), 571–579. doi: 10.1037/0022-3514.50.3.571.
Fredrickson, B. L. (2004). The broaden-and-build theory of positive emotions. Philosophical transactions of the royal society of London. Series B: Biological Sciences, 359(1449), 1367-1377.
Fredrickson, B. L., Cohn, M. A., Coffey, K. A., Pek, J., & Finkel, S. M. (2008). Open hearts build lives: Positive emotions, induced through loving-kindness meditation, build consequential personal resources. Journal of Personality and Social Psychology, 95(5), 1045–1062.
Freudenberger, H. & North, G. (1992). Burnout bei Frauen. Frankfurt am Main: Krüger.
Frey, D. (2016). Psychologie der Werte. Springer Berlin Heidelberg.
Fuchs, R. (Hrsg.). (2012). Sportpsychologie: Bd. 6. Seelische Gesundheit und sportliche Aktivität. Hogrefe.
Gallagher, M. W., Long, L. J. & Phillips, C. A. (2019). Hope, optimism, self-efficacy, and posttraumatic stress disorder: A meta-analytic review of the protective effects of positive expectancies. Journal of Clinical Psychology, 76(3), 329–355.
Goleman, D. (2011). EQ. Emotionale Intelligenz. dtv, München (S. 387).
Grigsby-Toussaint, D. S., Turi, K. N., Krupa, M., Williams, N. J., Pandi-Perumal, S. R., & Jean-Louis, G. (2015). Sleep insufficiency and the natural environment: Results from the US Behavioral Risk Factor Surveillance System survey. Preventive medicine, 78, 78-84.
Grümer, S., & Pinquart, M. (2011). Perceived changes in personal circumstances related to social change: Associations with psychosocial resources and depressive symptoms. European Psychologist, 16(1), 68.
Haluza, D., Schönbauer, R., & Cervinka, R. (2014). Green perspectives for public health: A narrative review on the physiological effects of experiencing outdoor nature. International journal of environmental research and public health, 11(5), 5445-5461.
Hancock, J. & Mattick, K. (2019b). Tolerance of ambiguity and psychological well-being in medical training: A systematic review. Medical Education, 54(2), 125–137. https://doi.org/10.1111/medu.14031
Harlow, H. F. (1958). The nature of love. American psychologist, 13(12), 673.
Hattie, J. (2009). Visible learning: A synthesis of over 800 meta-analyses relating to achievement. Routledge.
Heimann, P. (1962). Didaktik als Theorie und Lehre. Schroedel.
Heimann, P., Otto, G., & Schulz, W. (1979). Unterricht: Analyse und Planung. Schroedel.
Hernstein Institut für Management und Leadership (2015). [Titel im Scan unvollständig – bitte prüfen]
Holtforth, M. G., & Grawe, K. (2004). Konfliktdiagnostik aus der Perspektive der Konsistenztheorie. Lernen an der Praxis. OPD und Qualitätssicherung in der Psychodynamischen Psychotherapie. Bern: Huber.
Irvine, W. B. (2008). A guide to the good life: The ancient art of stoic joy. Oxford University Press.
Jackson, R., & Watkin, C. (2004). The resilience inventory: Seven essential skills for overcoming life’s obstacles and determining happiness. Selection & Development Review, 20(6), 13-17.
Jang, J. (2012). The effect of social support type on resilience (Doctoral dissertation, University of Alabama Libraries).
Kabat-Zinn, J. (1990). Full catastrophe living – Using the Wisdom of Your Body and Mind to Face Stress, Pain, and Illness. Delacorte Press.
Kabisch, N., Pueffel, C., Masztalerz, O., Hemmerling, J., & Kraemer, R. (2021). Physiological and psychological effects of visits to different urban green and street environments in older people: A field experiment in a dense inner-city area. Landscape and Urban Planning, 207, 103998.
Kahneman, D. (2011). Thinking, fast and slow. macmillan.
Kaluza, G. (2018). Stressbewältigung: Trainingsmanual zur psychologischen Gesundheitsförderung. Springer-Verlag.
Keller, A., Litzelman, K., Wisk, L. E., Maddox, T., Cheng, E. R., Creswell, P. D., & Witt, W. P. (2012). Does the perception that stress affects health matter? The association with health and mortality. Health psychology, 31(5), 677.
Klemenz, B. (2009). Ressourcenorientierte Psychologie 1: Ermutigende Beiträge einer menschenfreundlichen Wissenschaft (1. Aufl.). dgvt-Verlag.
Komase, Y., Watanabe, K., Hori, D., Nozawa, K., Hidaka, Y., Iida, M., Imamura, I. & Kawakami, N. (2021). Effects of gratitude intervention on mental health and well-being among workers: A systematic review. Journal of Occupational Health, 63(1), e12290.
Körner, R., Röseler, L., Schütz, A., & Bushman, B. J. (2022). Dominance and prestige: Meta-analytic review of experimentally induced body position effects on behavioral, self-report, and physiological dependent variables. Psychological Bulletin, 148(1-2), 67–85.
Langer, E. J., & Moldoveanu, M. (2000). The construct of mindfulness. Journal of social issues, 56(1), 1-9.
Lazarus, R. S., & Folkman, S. (1984). Stress, appraisal, and coping. New York: Springer Publishing Company.
Lenzen, W. (2004). Damasios Theorie der Emotionen. Facta philosophica, 6(2), 269-309.
Margraf, J. & Schneider, S. (Hrsg.). (2018). Lehrbuch der Verhaltenstherapie: Band 1. Grundlagen, Diagnostik, Verfahren und Rahmenbedingungen psychologischer Therapie (4. Aufl.). Springer.
McCullough, M. E. & Emmons, R. A. (2003). Counting Blessings Versus Burdens: An Experimental Investigation of Gratitude and Subjective Well-Being in Daily Life. Journal of Personality and Social Psychology, 84(2), 377–389. doi: 10.1037/0022-3514.84.2.377.
Michalak, J., Heidenreich, T., Ströhle, G. & Nachtigall, C. (2011). MAAS. Mindful Attention and Awareness Scale – deutsche Version [Verfahrensdokumentation und Fragebogen]. In Leibniz-Institut für Psychologie (ZPID) (Hrsg.), Open Test Archive. Trier: ZPID.
Mund, M., & Mitte, K. (2012). The costs of repression: a meta-analysis on the relation between repressive coping and somatic diseases. Health psychology, 31(5), 640.
Nilsson, K., Hertting, A., Petterson, I. L. & Theorell, T. (2005). Pride and confidence at work: potential predictors of occupational health in a hospital setting. BMC Public Health, 5(1).
Ord, A. S., Stranahan, K. R., Hurley, R. A., & Taber, K. H. (2020). Stress-Related Growth: Building a More Resilient Brain. The Journal Of Neuropsychiatry And Clinical Neurosciences, 32(3), A4-212. https://doi.org/10.1176/appi.neuropsych.20050111
Otto, M. C. B., Van Ruysseveldt, J., Hoefsmit, N., & Van Dam, K. (2021). Investigating the temporal relationship between proactive burnout prevention and burnout: A four-wave longitudinal study. Stress and Health, 37(4), 766–777.
Ozbay, F., Johnson, D. C., Dimoulas, E., Morgan III, C. A., Charney, D., & Southwick, S. (2007). Social support and resilience to stress: from neurobiology to clinical practice. Psychiatry (Edgmont), 4(5), 35.
Palmer, B., Donaldson, C., & Stough, C. (2002). Emotional intelligence and life satisfaction. Personality and individual differences, 33(7), 1091-1100.
Patzelt, A. (2015). Resilienz und Stressmanagement: Eine Untersuchung des Einflussfaktors Resilienz auf die Stressbewältigung am Arbeitsplatz. In Der Mensch macht den Unterschied. Wirtschaftspsychologie, Heft 4-2015.
Radtke, R. (2023). Arbeitsunfähigkeitsfälle aufgrund von Burn-out-Erkrankungen in Deutschland in den Jahren 2004 bis 2021. AOK Krankenkasse. Statista.
Ratcliff, N. J., Mahoney-Nair, D. T., & Goldstein, J. R. (2019). The Area of Resilience to Stress Event (ARSE): A new method for quantifying the process of resilience. Quant. Methods Psychol, 15, 148-173.
Reichel, T. (2021). 24/7-Zeitmanagement: Das Zeitmanagement-Buch für alle, die keine Zeit haben, ein Zeitmanagement-Buch zu lesen.
Rohmert, W. (1984). Das Belastungs-Beanspruchungs-Konzept. Zeitschrift für Arbeitswissenschaft, 38, 193–200.
Rosenberg, M. B. (2012). Gewaltfreie Kommunikation – Eine Sprache des Lebens. Paderborn: Junfermann.
Saddawi-Konefka, D., Baker, K., Guarino, A., Burns, S. M., Oettingen, G., Gollwitzer, P. M., & Charnin, J. E. (2017). Changing resident physician studying behaviors: A randomized, comparative effectiveness trial of goal setting versus use of WOOP. Journal of graduate medical education, 9(4), 451-457.
Schug, S. (2016). Therapie-Tools Achtsamkeit: Materialien für Gruppen- und Einzelsetting. Mit E-Book inside und Arbeitsmaterial (Beltz Therapie-Tools) (Originalausgabe Aufl.). Beltz.
Selye, H. (1956). The stress of life. New York: McGraw-Hill.
Shapiro, S., Carlson, L., Astin, J., & Freedman, B. (2006). Mechanisms of mindfulness. Journal of Clinical Psychology, 62(3), 373-386.
Shapiro, S. L., Brown, K. W., & Biegel, G. M. (2007). Teaching self-care to caregivers: Effects of mindfulness-based stress reduction on the mental health of therapists in training. Training and education in professional psychology, 1(2), 105.
Sinha, R., Lacadie, C. M., Constable, R. T., & Seo, D. (2016). Dynamic neural activity during stress signals resilient coping. PNAS, 113(31), 8837-8842. https://doi.org/10.1073/pnas.1600965113
Smith, S. A. (2014). Mindfulness-based stress reduction: An intervention to enhance the effectiveness of nurses’ coping with work-related stress. International journal of nursing knowledge, 25(2), 119-130.
Techniker Krankenkasse. (2021, 1. Dezember). TK-Stressstudie 2021: „Entspann Dich, Deutschland!“ Die Techniker Presse & Politik. https://www.tk.de/presse/themen/praevention/gesundheitsstudien/tk-stressstudie-2021-2116458
Tempel, K. (2019). Gib dir die Liebe, die du verdienst. München: Gräfe und Unzer (GU).
Thompson, R. W., Arnkoff, D. B. & Glass, C. R. (2011). Conceptualizing Mindfulness and Acceptance as Components of Psychological Resilience to Trauma. Trauma, Violence, & Abuse, 12(4), 220–235.
Tinto, V. (1997). Classrooms as Communities: Exploring the Educational Character of Student Persistence. Journal of Higher Education, 68(6), 599-623.
Tracy, B. (2019). Eat that Frog. 21 Wege, wie Sie in weniger Zeit mehr erreichen. GABAL Verlag GmbH.
Ungar, M., Ghazinour, M., & Richter, J. (2013). Annual research review: What is resilience within the social ecology of human development? Journal of child psychology and psychiatry, 54(4), 348-366.
Vaish, A., Grossmann, T., & Woodward, A. (2008). Not all emotions are created equal: the negativity bias in social-emotional development. Psychological bulletin, 134(3), 383.
Verplanken, B., & Fisher, N. (2014). Habitual Worrying and Benefits of Mindfulness. Mindfulness, 5, 566-573.
Wallace, B. A., & Shapiro, S. L. (2006). Mental balance and well-being: building bridges between Buddhism and Western psychology. American Psychologist, 61(7), 690.
Wallace, D. F. (2009). This is water: Some thoughts, delivered on a significant occasion, about living a compassionate life. Hachette UK.
Weger, H., Castle Bell, G., Minei, E. M., & Robinson, M. C. (2010). The relative effectiveness of active listening in initial interactions. International Journal of Listening, 24(1), 34–49.
Wengenroth, M. (2017). Therapie-Tools Akzeptanz- und Commitmenttherapie: Mit E-Book inside und Arbeitsmaterial (Beltz Therapie-Tools) (Originalausgabe, 2., aktualisierte und erweiterte Aufl.). Beltz.
Wenzel, M., von Versen, C., Hirschmüller, S. & Kubiak, T. (2015). Curb your neuroticism – Mindfulness mediates the link between neuroticism and subjective well-being. Personality and Individual Differences, 80, 68–75.
West, S., Visentin, D. C., Neil, A., Kornhaber, R., Ingham, V., & Cleary, M. (2020). Forging, protecting, and repairing community resilience informed by the 2019–2020 Australian bushfires. Journal of Advanced Nursing, 76(5), 1095-1097.
White, R. L., Babic, M. J., Parker, P. D., Lubans, D. R., Astell-Burt, T., & Lonsdale, C. (2017). Domain-specific physical activity and mental health: a meta-analysis. American journal of preventive medicine, 52(5), 653-666.
Willberg, H. A. (2022). Entspannung und Achtsamkeit: Unterschiede und Gemeinsamkeiten. Berlin, Heidelberg: Springer Berlin Heidelberg.
Wise, J. B., & Trunnell, E. P. (2001). The influence of sources of self-efficacy upon efficacy strength. Journal of Sport and Exercise Psychology, 23(4), 268-280.
Yates, J., Immergut, M., & Graves, J. (2017). The mind illuminated: A complete meditation guide integrating Buddhist wisdom and brain science for greater mindfulness. Simon and Schuster.
Yerkes, R. M., & Dodson, J. D. (1908). The relation of strength of stimulus to rapidity of habit-formation. Journal of Comparative Neurology and Psychology, 18(5), 459-482. https://doi.org/10.1002/cne.920180503
Yuen, H. K., & Jenkins, G. R. (2020). Factors associated with changes in subjective well-being immediately after urban park visit. International journal of environmental health research, 30(2), 134-145.
Mein Herz schlägt für Begegnung — mit Menschen, mit der Natur, mit dem
eigenen inneren Raum.
Verbindung ist mein Antrieb: Verbindung zwischen innen und außen, Verbindung
von Seele, Körper und Geist.
Mit Yoga, Ayurveda und über 15 Jahren Kommunikationserfahrung kreiere ich Räume, in denen Menschen ankommen können – in sich selbst.
Die Frage, wie Menschen innere Ruhe, Klarheit und Ausgeglichenheit finden können, begleitet mich seit vielen Jahren. Der Gedanke, dass wir das Wesentliche nicht im Außen suchen müssen, sondern bereits in uns tragen, führte mich schließlich zum Kundalini Yoga.
Über viele Jahre war ich maßgeblich am Aufbau der künstlerischen Selbstständigkeit meines Mannes beteiligt und verbinde bis heute Familie, Beruf und meine eigene kontinuierliche Weiterbildung. Als Ehefrau und Mutter von zwei Kindern weiß ich aus eigener Erfahrung, wie wichtig es ist, im Alltag Räume für Regeneration, innere Balance und neue Kraft zu schaffen.
Heute begleite ich Menschen mit Kundalini Yoga, Yin Yoga und Meditation. Dabei liegt mir besonders am Herzen, einen geschützten Raum zu schaffen, in dem jeder zur Ruhe kommen, neue Energie schöpfen und wieder mehr mit sich selbst in Verbindung treten kann.
Aus- und Weiterbildungen
„Es ist nicht draußen, da sucht es der Tor; Es ist in dir, du bringst es ewig hervor.
Für Romana hat Gesundheit schon sehr früh eine Rolle gespielt. Nach einem Studium in dem Bereich hat sie trotz einer beruflichen Laufbahn im wirtschaftlichen Bereich ihre ganzheitliche Praxis – bewusste Ernährung, Fitness, Achtsamkeit und Yoga – weiter vertieft und schließlich 2021 ihre erste Yogaausbildung absolviert. Seither hat Yoga sich als fester Bestandteil in ihrem Leben verankert. Hinzu kamen Ausbildungen im Ayurveda-Bereich und intensive Vertiefung in Klang, Breathwork und Fasten.
In ihrer Arbeit mit Klienten bezieht Romana alle vier Säulen der Gesundheit (nach Dr. Chatterjee) mit ein: Ernährung, Bewegung, Schlaf und Stressmanagement. Sie lässt dabei Aspekte aus der Wissenschaft, dem Ayurveda, Yoga, TCM und diversen anderen Disziplinen mit einfließen, um ihnen dabei zu helfen, ins Gleichgewicht zu kommen. Zu ihren Leidenschaften gehören neben Yoga, Kochen und Essen auch Tanzen & Singen, Wandern in den Bergen, Reisen oder Familienbesuche in Österreich.
Gesundheit ist nicht alles, aber ohne Gesundheit ist alles nichts.
Hey, ich bin Nele. Schon in meiner Grundschulzeit durfte ich meine ersten Berührungspunkte mit Yoga erleben. Ein Gefühl von Ruhe kennenlernen, das mir schon damals im Kopf blieb. Dennoch sollte es einige Jahre dauern, bis diese Faszination zu einem festen Bestandteil meines Lebens wurde. Mit 22 Jahren spürte ich schließlich den Wunsch, die Yogapraxis nicht nur für mich zu vertiefen, sondern sie auch weiterzugeben. So begann meine Reise als Yogalehrerin.
In den letzten Jahren habe ich meinen Weg Schritt für Schritt erweitert: Als medizinische Fitnesstrainerin, Yin-Yoga-Trainerin und Pilates-Trainerin durfte ich lernen, den Körper in seiner Ganzheit zu verstehen und Menschen in ihrer individuellen Balance zu unterstützen. Auf meinem persönlichen und beruflichen Weg begegnete mir schließlich auch der Ayurveda – eine Lehre, die mich sofort berührte und mir eine neue Tiefe im Verständnis von Gesundheit, Lebensenergie und innerem Gleichgewicht schenkte.
Heute ist es mein Herzensanliegen, Dir in dieser schnellen, oft überwältigenden Welt einen Raum der Ruhe zu öffnen. Einen Moment, der nur Dir gehört. Einen Atemzug, der Dich zurück zu Dir selbst führt.
Ich freue mich darauf, Dich auf Deinem Weg zu begleiten.
Ich unterstütze Ines und das Team mit großer Freude und Leidenschaft bei der Organisation, Vorbereitung und Nachbereitung der Bildungsurlaube im Backoffice.
Nach dem Studium der internationenalen BWL arbeitete ich in Spanien und Deutschland, bis ich 2015 mit meinem Mann der wahren Leidenschaft folgte und einen biologischen Market Garden Betrieb bei Heidelberg gründete und lokal für viele Menschen im Ort und der Umgebung alles anbauten, was das Gemüsefeld hergab und direkt frisch vom Feld verkauften.
Mittlerweile haben wir Deutschland den Rücken gekehrt und bauen unser organisches Gemüse in Uruguay an, wo der Sommer im deutschen Winter ist und die Sonne aus dem Norden scheint.
Wer sich für unsere Bildungsurlaube interessiert und uns schreibt, landet meistens zuerst bei mir. Dieser Kontakt mit unseren Kunden ist eine richtig tolle Möglichkeit, mit Deutschland und unserer Kultur in regem Kontakt zu bleiben. So habe ich das Beste aus zwei Welten.
Vor über fünfzehn Jahren stand ich selbst an einem Punkt in meinem Leben, an dem ich das Gefühl hatte, im Hamsterrad des Alltags gefangen zu sein. Berufliche Anforderungen, Verpflichtungen und ein ständig gefüllter Terminkalender ließen kaum Raum, um auf die eigenen Bedürfnisse zu hören. Ich spürte, dass sich etwas verändern musste.
Diese Erfahrung wurde zum Wendepunkt meines Lebens. Ich begann, mich intensiv mit gesunder Ernährung, Stressmanagement, Achtsamkeit und den positiven Wirkungen des Fastens auseinanderzusetzen. Yoga schenkte mir neue Kraft, innere Ruhe und die Fähigkeit, wieder bewusst im Moment zu leben. Schritt für Schritt fand ich zurück zu mehr Gesundheit, Gelassenheit und Lebensfreude.
Aus meiner persönlichen Erfahrung entstand der Wunsch, auch andere Menschen auf diesem Weg zu begleiten. Heute arbeite ich als Yogalehrerin, geprüfte Fastenleiterin sowie Seminarleiterin für Stressmanagement, Resilienz und Gesundheitsförderung. In meinen Seminaren verbinde ich fundiertes Wissen mit alltagstauglichen Methoden, die Menschen dabei unterstützen, ihre eigenen Ressourcen zu entdecken und nachhaltig zu stärken.
Meine Ausbildung umfasst:
Ich begleite Unternehmen, Bildungseinrichtungen und Gruppen in Deutschland sowie international. Mein Ziel ist es, Menschen nicht nur Wissen zu vermitteln, sondern sie zu inspirieren, Gesundheit aktiv zu gestalten und den Herausforderungen unserer Zeit mit mehr innerer Stärke und Gelassenheit zu begegnen.
Ich bin überzeugt: Schon kleine Veränderungen können Großes bewirken. Wer lernt, gut für sich selbst zu sorgen, gewinnt neue Energie, mehr Lebensqualität und die Kraft, den eigenen Weg bewusst zu gestalten.
Ich freue mich darauf, Sie ein Stück auf diesem Weg begleiten zu dürfen.
Kalyani – Ines Gnörich
Marie Schumacher ist ursprünglich Biologin (M.Sc.) Sie hat an einer marinbiologischen Station in Chile gearbeitet, Pflanzen im Bergregenwald von Peru gesammelt und in Nicaragua in der Entwicklungshilfe Mangrovenwälder kartiert.
Danach folgten beruflichen Stationen in den Bereichen Stiftungswesen und Projektentwicklung. Über 6 Jahre war sie als Hobby-Imkerin tätig.
Aufgrund ihrer eigenen Geschichte mit gesundheitlichen Beschwerden befasste sich Marie mit einer Vielzahl an gesundheitsfördernden Methoden. Dabei liegt der Fokus auf einfacher und praktischer Anwendbarkeit.
Marie arbeitet als Detox und Breathwork Coach. Sie führt Teilnehmer durch die natürliche Leber- und Gallenblasenreinigung.
Bianka Machowetz (ärztlich geprüfte Fastenleiterin dfa) hat zunächst den Beruf der Krankenschwester und später OP-Schwester von der „Pike“ auf gelernt. Dabei machte sie immer wieder die Erfahrung, wie nahe Gesundheit und Krankheit beieinander liegen, und fragte sich: Wer bleibt gesund und wer wird krank?
Nach 18 Jahren Berufserfahrung schob sie ein Studium als Medizinpädagogin nach und sorgte dann viele Jahre für die gute Ausbildung der zukünftigen Pflegefachkräfte. Sie liebt es, ihr Wissen zu teilen und Menschen für diesen Beruf zu begeistern.
Um gesund zu bleiben, hat sie für sich selbst das Fasten entdeckt und herausgefunden, dass Fasten nicht nur der Verzicht auf feste Nahrung, sondern viel mehr ist. Diese Erfahrungen und Erkenntnisse möchte sie in ihren Buchinger und Basenfasten Kursen gerne an ihre Fastengäste weitergeben. Ihr Wissensdurst und die Leidenschaft für ganzheitliche Gesundheit haben sie dazu inspiriert, verschiedene Weiterbildungen zu absolvieren.
Manchmal werden Träume Wirklichkeit: Inzwischen arbeitet sie freiberuflich als Fastenleiterin, Yoga- und Qi Gong-Trainerin, Heilkräuterpädagogin und Hobby-Imkerin. Darüber hinaus bietet sie als Mind-Body-Medizin-Therapeutin Präventionskurse nach § 20 SGB V zum Thema „Gesund im Stress“ an.
Aufgewachsen in einem Haus am Waldrand war die Natur schon immer ein besonderer Erlebnisraum für mich, der in meinem späteren Berufsleben als Senior HR Consultant (zu Deutsch: Personalerin ;)) noch wichtiger wurde. Das „Grüne“ bot mir einen Ausgleich zum Büro, dort tankte ich Kraft.
2017 begegnete ich erstmals dem Basenfasten. Dies war der erste Schritt einen grundlegenden Lebenswandel einzuleiten, der durch tägliches Meditieren immer deutlicher wurde und sich mit meiner hauptberuflichen Selbstständigkeit als Yogalehrerin und dem Landleben ab 2019 manifestiert hat.
Nun wird es Zeit, den Zauber des Fastens in Verbindung mit Yoga und Waldbaden weiterzugeben.
Das höchste Gut ist die Harmonie der Seele mit sich selbst.
Basenfasten bedeutet für mich…
Sich bewusst mit der eigenen Ernährung, dem eigenen Körper auseinanderzusetzen.
Mich bringt es immer zum Staunen, wie ich mit so viel Leichtigkeit aus wenigen, natürlichen Speisen eine leckere Mahlzeit zaubern kann. Es ist ein wunderbarer Weg auch nach der Fastenwoche gute Gewohnheiten zu etablieren.